Neste post vamos listar os melhores Equipamentos para treinar em casa.
Os exercícios em casa são uma ótima opção para quem busca praticar atividades físicas sem a necessidade de sair de casa. Além de serem mais convenientes, podem ser realizados em qualquer horário e não exigem equipamentos caros ou uma academia.
Existem várias opções de exercícios que podem ser feitos em casa, desde treinos de força, como agachamentos e flexões, até atividades aeróbicas, como pular corda e dançar. O importante é escolher atividades que sejam adequadas para o seu nível de condicionamento físico e que você goste de fazer.
Uma das grandes vantagens dos exercícios em casa é a possibilidade de personalizar o treino de acordo com as suas necessidades. É possível adaptar o tempo e a intensidade dos exercícios de acordo com a sua rotina e objetivos. Além disso, você pode variar os exercícios e incluir diferentes modalidades para tornar o treino mais dinâmico e desafiador.
Para quem está começando a praticar atividades físicas em casa, é importante começar com exercícios simples e ir aumentando gradualmente a intensidade e a duração do treino. É importante também prestar atenção na postura e na execução correta dos movimentos, para evitar lesões e garantir resultados mais efetivos.
Outra dica importante é manter uma rotina de treino regular e estabelecer metas alcançáveis. Isso ajuda a manter a motivação e a garantir que os resultados apareçam. É importante também se alimentar adequadamente e hidratar-se durante e após o treino.
Os exercícios em casa são uma ótima opção para quem tem pouco tempo disponível, mas deseja praticar atividades físicas de forma regular. Eles também são uma alternativa para quem não gosta de academias ou prefere praticar atividades físicas em um ambiente mais tranquilo e familiar.
Separei alguns Equipamentos para treinar em casa para impulsionar o treino. A maioria deles são produtos que comprei para melhorar ainda mais a minha rotina de treinos em casa e ter mais possibilidades, principalmente, para o ganho de massa magra.
1) O meu queridinho: Queima Diária
Não é um Equipamento para treinar em casa, mas uma plataforma completa de programas e exercícios para treinar onde quiser.
Quem já acompanha o blog há um tempo sabe que eu amo a Queima Diária e indico MUITO!
Queima Diária é uma plataforma de treinamentos em vídeo, com diversas aulas para se exercitar em casa.
A produção é muito bem feita, os professores são bacanas e há grande variedade e inclusão constante de novas aulas, programas e desafios.
Você pode acessar pela Smart TV, celular, computador ou tablet.
Também dá para acessar offline, baixando as aulas antes.
São mais de 90 programas de exercícios e mais de 3000 aulas de treino online de diversas modalidades, para diferentes níveis e objetivos.
A plataforma é uma academia na palma da mão por menos de R$30 ao mês. E se você assinar através desse link você ganha 10% OFF e pode testar por 30 dias . 👉 https://www.queimadiaria.com/
Se não gostar é só cancelar dentro desse período que eles devolvem o seu dinheiro.
Meu conselho, assine, teste e avalie se é para vc. Você não vai se arrepender e vai ter mais segurança para tomar a decisão de compra.
Alguns treinos que fazem parte da Queima Diária: Mamãe Sarada, Barriga Negativa, Hipopressivo Todo Dia, Missão Massa Magra, Bumbum na Lua, Barriga Chapada e muito mais.
Se quiser saber mais sobre a plataforma leia esse post 👉 Queima diária vale a pena?
Para saber mais sobre o Mamãe Sarada já escrevi sobre o assunto aqui tb 👉 Mamãe Sarada funciona?
2) Colchão e Faixas Elásticas e outras coisitas
Resolvi começar pelo básico de Equipamentos para treinar em casa e por itens mais baratinhos. O Colchão e as Faixas Elásticas são daqueles itens que “tem que ter”. São itens que requerem pouco investimento e que fazem uma boa diferença no conforto do seu treino (colchão) e na sobrecarga (faixas elásticas ou mini bands).
O colchão de academia é um ótimo aliado para os abdominais e alongamentos.
Colchonete para Ginástica Dobrável em Espuma Alta Densidade Profissional D50 > esse modelo é ideal para quem busca um colchonete de ginástica para viagens porque é dobrável.
Colchonete de Academia em Espuma Alta Densidade Profissional D50 > essa é a versão não dobrável dele.
Se a sua ideia for fazer Yoga em casa também, você pode preferir um tapete de Yoga ao invés de um de espuma. Aqui pra casa eu acabei comprando os dois porque acho que cada um deles tem uma função diferente. Não me adaptei em usar o de Yoga para fazer exercícios de 4 apoio porque machuca o meu joelho. Mas se você quiser economizar e comprar só um, basta fazer algumas adaptações, por exemplo colocar uma almofada fina ou uma toalha nos joelhos ao fazer o 4 apoios.
Corda de Pular em PVC 👉 https://amzn.to/3O1s9Xk
Apoio para Flexão 👉 https://amzn.to/42s7S1m
Kit 5 Faixas Elasticas Mini Band Exercicios em Casa 👉 https://amzn.to/3BfEWgT
3) Halteres, Dumbell Sextavado, Caneleiras e Kettlebell
Quando for comprar halter e caneleira sempre verifique se a compra refere-se a uma unidade ou ao par.
Halter Sextavado Emborrachado 3 kg
Outras opções de Halter Sextavado Emborrachado 👉 https://amzn.to/3nS3g5v
Par de Halter Dumbell Sextavado Pintado Preto 5kg 👉 https://amzn.to/3nRwYYp
Outras opções de Dumbbell Sextavado 👉 https://amzn.to/42teNat
Haltere Pintado Ferro Preto 2Kg
Outras opções de Halter pintado de Ferro 👉 https://amzn.to/3LRm257
Par Caneleira de Peso Punch
Outras opções de Caneleira para treinar em casa 👉 https://amzn.to/3MkGHjy
Kettlebell Pintado 14kg
4) Bolas de Yoga e Pilates
Quando for comprar a sua bola de pilates ou bola suiça leia a descrição para saber se é o tamanho que você deseja. Há uma grande variedade. Outro importante é ver se ela vem com bomba ou algum outro equipamento para encher – a minha pequena veio com um canudo plástico que super funcionou e cumpriu bem a função. Já a grande veio com uma bomba que não serve (apesar da bola ser ótima) e tive que usar uma outra bomba para encher.
Bola Suiça Premium Grande, 55 cm, Roxa, LiveUp
Essa bola é bem resistente. Mas vale uma dica, na hora de colocar o pino não insira ele até o final. Porque essas bolas precisam ser reenchidas com o tempo e quando fui fazer isso na minha primeira bola não consegui. Meu marido foi ajudar e ao forçar o final do bico contra a borracha acabou rasgando ela – mas porque ele fez besteira 😂. Tanto que comprei outra igualzinha.
Mini bola
Além de usar essa bola para brincar com as minhas filhas 😂 gosto muito de usar para fazer extensora com caneleira – coloco ela embaixo da coxa, próximo ao joelho.
Separei duas boas opções. Na hora de comprar, indico comprar a que estiver com melhor preço:
Outras opções de bola de pilates ou bola suiça 👉 https://amzn.to/42pSORH
5) Equipamentos para Yoga e Pilates
Além dos equipamentos para treinar em casa já apresentados, separei algumas opções para quem está procurando Equipamentos de Yoga e Pilates para casa.
Tapete de Yoga
Esse foi o tapetinho que comprei porque além de super bem avaliado tem cores lindas!
Aqui você encontra outras opções de Tapete de Yoga 👉 https://amzn.to/41n9ect
Outros itens para fazer Yoga em casa:
5) Mini cama elástica para Jump e Step
Se você assinar a Queima Diária, existem programas de Jump e aulas com Step.
Também dá para procurar por aulas no Youtube ou comprar DVDs de aulas.
Por isso fiz uma seleção desses equipamentos:
Outras opções de Trampolim de Jump Ginástica 👉 https://amzn.to/3MhR0Vi
Outras opções de Step Ginástica 👉 https://amzn.to/3Bh1G09
6) Itens de Liberação Miofascial
Fiz uma seleção com Rolo de Liberação Miofascial, Bastão de Liberação Miofascial e Bolas de Massagem
7) Outros Equipamentos para treinar em casa
Essa eu estou namorando para comprar: Balance Board Verniz
Em resumo, os exercícios em casa são uma excelente opção para quem busca praticar atividades físicas de forma prática, conveniente e acessível.
Com um pouco de dedicação e disciplina, é possível alcançar excelentes resultados e manter uma rotina de vida saudável.
Bora treinar?
Se você gostou, compartilhe cazamigas! 🧡
