Você já ouviu falar sobre treino hipopressivo? É uma modalidade de exercícios que vem ganhando destaque por seus benefícios para a saúde e por apresentar resultados significativos quando o objetivo é afinar a cintura.
Hoje, vamos explorar o que é o treino hipopressivo e como ele pode te ajudar a afinar a cintura e melhorar a sua vida.
O treino hipopressivo, também conhecido como ginástica abdominal hipopressiva, é um método de exercícios que tem como objetivo fortalecer a musculatura do core (região abdominal, lombar e do assoalho pélvico) e promover a melhoria postural.
Ao contrário dos exercícios tradicionais de fortalecimento abdominal, o treino hipopressivo utiliza uma técnica de respiração especial e uma série de posturas específicas para criar uma pressão negativa no abdômen, promovendo a ativação profunda dos músculos.
Mas quais são os benefícios do treino hipopressivo? Aqui estão alguns deles:
1) Afina a cintura (Redução da cintura abdominal)
Devido às contrações isométricas que são realizadas durante o exercício um dos benefícios do treino hipopressivo é afinar a cintura. Isso acontece porque ao “sugar” a barriga há uma mudança na pressão interna abdominal, ajudando a diminuir a circunferência abdominal.
Devido à ativação dos músculos profundos do abdômen, o treino hipopressivo pode contribuir para a redução da circunferência da cintura e ajudar a tonificar a região abdominal.
Por isso é “o treino” para quem deseja melhorar a estética abdominal.
2) Fortalecimento do core
O treino hipopressivo trabalha os músculos profundos do abdômen, lombar e assoalho pélvico, fortalecendo o core de forma eficaz. Isso resulta em melhor estabilidade da coluna, prevenção de lesões e alívio de dores nas costas.
3) Treino hipopressivo e a Melhoria da postura
A prática regular do treino hipopressivo ajuda a corrigir a postura e promove uma maior consciência corporal. Isso ocorre porque os exercícios enfatizam a abertura do tórax e o alinhamento adequado da coluna, o que pode reduzir os efeitos negativos da má postura causada por longos períodos sentados ou por hábitos inadequados.
4) Melhora da função respiratória
A técnica de respiração utilizada no treino hipopressivo estimula o diafragma, músculo essencial para uma respiração eficiente. Isso pode resultar em uma melhor oxigenação do corpo, maior capacidade pulmonar e melhoria da função respiratória.
5) Benefícios para a saúde pélvica
O treino hipopressivo fortalece o assoalho pélvico, o que é especialmente benéfico para mulheres que enfrentam problemas como incontinência urinária, prolapsos ou recuperação pós-parto. Além disso, esses exercícios podem auxiliar na prevenção desses problemas, promovendo uma maior estabilidade e suporte para os órgãos pélvicos.
Se você está interessado em experimentar o treino hipopressivo, é recomendável buscar a orientação de um profissional qualificado. Um instrutor certificado poderá ensinar as técnicas corretas, adaptar os exercícios às suas necessidades individuais e garantir que você esteja realizando-os de forma segura e eficaz.
E é isso que você encontra nos Treinos de Hipopressivo da Queima Diária: profissionais com capacidade técnica e excelente didática para que você consiga alcançar os benefícios do treino hipopressivo, mesmo em casa.
Atualmente, existem 5 programas de Treinos de Hipopressivo na Queima Diária, somando mais de 200 aulas:
Treinos de Hipopressivo online da plataforma Queima Diária
>> Hipopressivo Todo Dia
É um programa de treino hipopressivo online onde você terá novas aulas diárias durante 90 dias, para diversificar seus treinos e não cair na rotina!
E uma ótima notícia: são treinos de 5 minutos! Isso mesmo, apenas 5 minutos que podem fazer uma boa diferença na sua saúde, postura e respiração!
Quem vai te ajudar é a Verônica Motta, mais conhecida como Vevê Fit.
Ela trabalha como personal há 17 anos, e é especializada em performance e saúde feminina. Ela é formada pelo International Hypopressive Physical Therapy Institute, membro do Conselho Internacional de Hipopressivo, e também diretora do Hipopressivo Brasil. Sua paixão é ajudar mulheres a melhorarem a saúde, se sentirem ótimas com elas mesmas, e terem a barriga linda que sempre sonharam.
Vevê Fit – especialista em técnica Hipopressiva
A Vevê Fit tem outros 3 programas na plataforma:
>> Barriga Negativa
Exclusivo programa online que vai ajudar você a perder até 12cm de cintura, e conquistar uma barriga lisa e todinha no lugar. Além disso, vai também te ajudar a aliviar problemas de saúde como bexiga caída (incontinência urinária), intestino preso e dores nas costas. Isso porque o programa usa o chamado “método hipopressivo”, trabalhando a parte mais profunda do seu abdômen. O programa é de 12 semanas. São 15 aulas no total, divididas em três meses.
>> Barriga Negativa Flow
É um programa online de 90 dias feito especialmente para mulheres que já passaram pelo Barriga Negativa e querem conquistar ainda mais resultados com o método hipopressivo. Com as aulas, você vai conquistar uma barriga lisa e durinha, aliviando também problemas de saúde, como bexiga caída (incontinência urinária), intestino preso e dores nas costas.
>> Adeus Diástase
É o programa online que vai ajudar você a acabar com a flacidez causada pela diástase e recuperar a auto-estima. Primeiro pelos exercícios hipopressivos, que são responsáveis por ativar e fortalecer o transverso, através da sucção, do famoso vácuo abdominal, com a costela aberta, o que diminui a pressão no abdômen e melhora problemas como dores nas costas! Além disso, com as aulas de RAP (respiração de ativação profunda), você vai trabalhar todo o seu core e assoalho pélvico, ajudando a fechar a diástase, a combater a incontinência urinária e a proteger toda essa região!
>> Método Afina Cintura
Esse programa vai te ensinar uma sequência de exercícios respiratórios e posturais que vão fortalecer ou devolver o tônus da musculatura mais profunda do seu abdômen, diminuindo o estômago alto, pochete e a barriga inchada, projetada para frente, fortalecendo o tônus do assoalho pélvico, melhorando o desempenho sexual e a incontinência urinária. É um programa de 12 semanas dividido em 4 blocos com 3 semanas em cada um
Quem vai te ajudar é a Jaque Fernandes, formada em em biomecânica, pilates, dança e treinamento funcional, Jaque atua como Personal Trainer há mais de 12 anos. Na busca por inovações conheceu a técnica Hipopressiva e hoje é formada por 3 institutos, entre eles, o melhor Instituto em Técnica Hipopressiva da Espanha. Utiliza o método mais eficiente do mercado, no qual é especialista o “Fascial System”.
O que você vai encontrar dentro da Queima Diária
Como você pode ver há muitas aulas de hipopressivo online na Queima Diária. Portanto, se você procura treino hipopressivo online eu INDICO MUITO os treinos da Queima Diária.
Já fiz 2 programas de Hipopressivo da Queima Diária – o Hipopressivo Todo Dia e o Barriga Negativa – e, realmente, vi no espelho e nas roupas a diferença com uma cintura mais fina e uma barriga mais lisinha.
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E tem mais além de ter acesso aos treinos de Hipopressivo online, você vai ter acesso a mais de 90 programas online e 3.000 aulas de diferentes modalidades. Veja algumas:
- Pilates Em Casa Todo Dia
- Missão Massa Magra
- Barriga Chapada
- Bumbum na Lua
- Cross Home
- Missão Fitness
- Missão Definição
- Mamãe Sarada e Mamãe Super Sarada
- Cross Home
- Yoga Todo Dia
- Power GAP
- Power Glúteos
- Power Combat
- Power Abs
- Power Hiit
- Power Dance
- Cardio Evolution
- Toda Esculpida
- Booty Class
- Power Cardio
- Método Barre Fit
- E muito mais
Em resumo, o treino hipopressivo oferece uma abordagem inovadora para o fortalecimento do core, melhoria postural e promoção da saúde pélvica. Experimente essa modalidade de exercícios e descubra os benefícios que ela pode trazer para o seu corpo e bem-estar.
Se você quiser saber mais sobre a Queima Diária, escrevi outros 2 posts:
Queima diária vale a pena?
Queima diária: academia completa em casa
